En este blog nos dedicamos a compartir recursos y contenidos sobre psicología, siempre con el objetivo de ayudarte a mejorar tu bienestar personal y emocional. Aquí encontrarás artículos prácticos, consejos basados en evidencia y herramientas útiles para entender mejor tu mente y gestionar tus emociones. Queremos ser un espacio donde la psicología se haga accesible, sin complicaciones y con un enfoque en tu calidad de vida. ¡Explora, aprende y crece con nosotros
La mayoría de personas vivimos sin pensar demasiado en lo que estamos haciendo en cada momento. Pensamos más en lo que hicimos ayer o en lo que haremos mañana. Lo que hacemos es vivir en piloto automático, que desgraciadamente es de lo más habitual. Los días pasan y de repente un día decimos: ¿En serio que eso paso hace ya 5 años? ¡Cómo pasa el tiempo! No somos conscientes de lo que hacemos, vivimos sin ser concientes.
Este comportamiento, actitud o tendencia, que se ha hecho siempre, ahora tiene una palabra que la define: procrastinar. Difícil de pronunciar y concreta, abarca tanto la conducta específica de evitar o posponer cierta actividad como los pensamientos y sentimientos asociados a ello, que pueden ir desde una ligera ansiedad hasta la culpa, el autoengaño o la autocrítica.
La técnica de respiración 4-7-8 es un ejercicio simple y poderoso que ayuda a calmar la mente y reducir el estrés y la ansiedad en cuestión de minutos. Esta técnica se basa en el control consciente de la respiración, lo que puede activar el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación y un estado de calma.
